A sociedade está, quase vez mais, sedentária! E onde a maioria das pessoas passa mais tempo sentada, é no posto de trabalho. Daí que seja essencial melhorar a postura no trabalho durante estas horas de atividade laboral, para não comprometer a saúde.
A digitalização de muitas das tarefas do dia a dia faz com que passemos grande parte do nosso trabalho em frente ao monitor e aoteclado, sem atenção para com a forma como está posicionado o nosso corpo. As dores nas costas, a pressão lombar ou no pescoço são algumas das consequências deste comportamento e contribuem, fortemente, para um mau estar geral. E quantos mais anos passam, menor é a flexibilidade do corpo para contrariar posições erradas.
E se temos que enfrentar a jornada de trabalho deste modo, o que fazer para contornar isto? Simples. Ter mais atenção à nossa postura. Com alguma disciplina, alguns conselhos úteis e força de vontade, poderá ver os resultados a acontecer e a melhorar a postura no trabalho.
- Aproveite todas as oportunidades para se levantar. Tem de tirar uma dúvida com um colega? Desloque-se até à sua secretária. Vai fazer uma pausa para café? Faça-a em pé para esticar as pernas.
- Experimente trabalhar algum tempo em pé. Se o seu local de trabalho possui algum balcão ou mesa alta, utilize-a durante algum período de tempo diário. Até pode experimentar reuniões deste modo. Pode ser divertido e, até, mais produtivo!
- No posto de trabalho, tente colocar os seus pés num sítio um pouco mais alto, de modo a que as suas pernas façam um ângulo de 90º – o que ajudará à circulação e à correta postura da cervical;
- Posicione-se de forma a que os seus antebraços estejam apoiados na mesa, com um ângulo reto entre o braço e o antebraço, para que não seja exercida pressão na parte dos ombros.
- O monitor do computador deve estar em linha com os olhos, para não forçar o pescoço.
- Durante o dia, ajude o seu corpo a ativar outros músculos, através de alguns exercícios de alongamento. Levante os braços para cima e entrelace os dedos para alongar as costas, seguindo-se uma rotação lateral do corpo para cada lado. É só um exemplo de movimentos a realizar. Se receia esquecer-se, ative alarmes periódicos.
- Sensibilize a sua empresa para a importância de analisar esta problemática, em prol do bem-estar de todos os colaboradores. Com as orientações de profissionais especializados na área e algumas horas por semana dedicadas ao tema e à implementação de algumas atividades, as diferenças serão notórias.
Todos estes cuidados vão ajudá-lo a combater o sedentarismo e as más posturas durante a jornada de trabalho. Para além disso, não se esqueça que deve ter sempre uma opção de previdência, para lhe dar a resposta necessária, quando os imprevistos de saúde acontecem. O Prévoir Solução Total é um seguro que se enquadra nas mais variadas situações de inatividade, com reforço em caso de lesões corporais ou fraturas.