Todos procuramos estrat\u00e9gias para vivermos mais saud\u00e1veis, mas a verdade \u00e9 que nem sempre damos a devida import\u00e2ncia a h\u00e1bitos que nos permitem fazer este caminho com sucesso. Caminhadas di\u00e1rias \u00e9 uma das atividades que deve estar na sua agenda. Saiba porqu\u00ea!<\/p>\n\n\n\n
Atingir um bom n\u00edvel de qualidade de vida<\/strong>, em todos os aspetos, \u00e9 algo que o ser humano anseia. Este conceito pode ser subjetivo e, por vezes, dif\u00edcil de definir. Para a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, qualidade de vida pode ser encarada como a \u201cpercep\u00e7\u00e3o que um indiv\u00edduo tem sobre a sua posi\u00e7\u00e3o na vida, dentro do contexto dos sistemas de cultura e valores nos quais est\u00e1 inserido e em rela\u00e7\u00e3o aos seus objectivos, expectativas, padr\u00f5es e preocupa\u00e7\u00f5es<\/em>\u201d. Entre os diferentes aspetos que podem influenciar este padr\u00e3o de bem-estar, est\u00e1 a nossa sa\u00fade \u2013 que engloba o estado f\u00edsico, mental e social.<\/p>\n\n\n\n Estar de boa sa\u00fade permite o alcance da longevidade<\/strong>, sem problemas associados, e com a vitalidade que se deseja. No entanto, desde tenra idade, apercebemo-nos de uma sociedade cada vez mais sedent\u00e1ria. As atividades profissionais que obrigam as pessoas a estar longas horas sentadas, em frente ao computador, fazem com que seja necess\u00e1rio encontrar outras estrat\u00e9gias para que o corpo se mexa, tal como precisa.<\/p>\n\n\n\n A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade recomenda uma atividade f\u00edsica moderada<\/strong> de 150 a 300 minutos <\/strong>ou de 75 a 150 minutos <\/strong>semanais, de forma intensa.<\/p>\n\n\n\n Caminhar<\/strong> \u00e9 um dos exerc\u00edcios f\u00edsicos mais recomendados pelos profissionais de sa\u00fade \u2013 sendo transversal a todas as idades. Com a ado\u00e7\u00e3o deste h\u00e1bito di\u00e1rio, existem m\u00faltiplos benef\u00edcios para o bem-estar geral do corpo e da mente.<\/p>\n\n\n\n Para al\u00e9m de permitir melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/strong>, uma caminhada di\u00e1ria ajuda \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares, hipertens\u00e3o e diabetes do tipo 2, entre outras patologias. A movimenta\u00e7\u00e3o, num ritmo moderado durante cerca de 30 minutos<\/strong>, aliada a uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong> \u2013 reduzindo ao consumo de sal e de ac\u00fa\u00e7ar \u2013 \u00e9 uma \u00f3tima forma de cuidar de si.<\/p>\n\n\n\n Para al\u00e9m disso, este tipo de atividade f\u00edsica auxilia no fortalecimento da estrutura muscular e na postura corporal. E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 o corpo que beneficia com este exerc\u00edcio! Tamb\u00e9m o bem-estar psicol\u00f3gico \u00e9 fortemente influenciado por este h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n Fazer com que esta tarefa tenha o mesmo n\u00edvel de import\u00e2ncia que todos os outros afazeres di\u00e1rios, \u00e9 fundamental para manter a periodicidade. Coloque um lembrete e nada de arranjar desculpas para n\u00e3o ir! Vai ver os benef\u00edcios ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n Se n\u00e3o gosta de realizar exerc\u00edcio sozinho, combinar com um amigo ou familiar as caminhadas di\u00e1rias, \u00e9 uma t\u00e1tica muito \u00fatil para garantir que mant\u00e9m o compromisso. Deste modo, nos dias em que a sua motiva\u00e7\u00e3o estiver mais em baixo, ter uma pessoa consigo ser\u00e1 um grande incentivo.<\/p>\n\n\n\n Para se sentir confort\u00e1vel durante a atividade f\u00edsica, \u00e9 importante n\u00e3o esquecer:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Em suma, mexer-se ajuda a sentir-se – e a estar \u2013 bem! E para acautelar algum imprevisto no caminho, tenha sempre \u00e0 m\u00e3o uma solu\u00e7\u00e3o de previd\u00eancia ajustada a alguma queda acidental, tal como o Pr\u00e9voir Solu\u00e7\u00e3o Total. Contacte-nos para mais informa\u00e7\u00f5es sobre o produto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Procura estrat\u00e9gias para viver mais saud\u00e1vel? 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Procure companhia, para tornar o momento mais agrad\u00e1vel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
O que usar n<\/strong>as caminhadas di\u00e1rias<\/h2>\n\n\n\n
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