Se o nosso corpo \u00e9 constitu\u00eddo por dois ter\u00e7os de \u00e1gua, equilibrar os n\u00edveis de hidrata\u00e7\u00e3o di\u00e1rios deve fazer parte da rotina de qualquer pessoa. E n\u00e3o imagina os in\u00fameros benef\u00edcios que vai ter com este simples gesto!<\/p>\n\n\n\n
E a renova\u00e7\u00e3o da \u00e1gua no organismo \u00e9 um processo cont\u00ednuo<\/strong>, que tem que ser feito diariamente, para que seja poss\u00edvel a expuls\u00e3o de toxinas, que s\u00e3o inimigas do equil\u00edbrio geral do ser humano.<\/p>\n\n\n\n Para a pergunta chave de quantos litros de \u00e1gua se deve beber diariamente, n\u00e3o h\u00e1 uma \u00fanica resposta, pois cada pessoa possui estilos de vida e atividades d\u00edspares no seu quotidiano, o que vai influenciar as suas necessidades de hidrata\u00e7\u00e3o. No entanto, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade orienta que, um adulto saud\u00e1vel, deva beber \u2013 em m\u00e9dia \u2013 cerca de 2 litros de \u00e1gua<\/strong> por dia. <\/p>\n\n\n\n Cabe a cada pessoa conseguir determinar qual o seu n\u00edvel de ingest\u00e3o de \u00e1gua ideal, face ao seu dia a dia. Por exemplo, uma pessoa com uma vida mais sedent\u00e1ria n\u00e3o necessitar\u00e1, \u00e0 priori<\/em>, da mesma quantidade de \u00e1gua que uma outra pessoa que treine regularmente. O mesmo acontece se existirem problemas de sa\u00fade associados, em que seja recomendada a ingest\u00e3o di\u00e1ria de mais \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n Em Portugal, podemo-nos considerar uns sortudos, no que diz respeito \u00e0 qualidade desta bebida! Temos diversas localiza\u00e7\u00f5es privilegiadas com \u00e1gua mineral reconhecida al\u00e9m-fronteiras. Quem n\u00e3o conhece os benef\u00edcios da \u00e1gua alcalina da \u00e1gua de Monchique ou das \u00e1guas de Vidago, por exemplo?<\/p>\n\n\n\n Implementar este h\u00e1bito no seu quotidiano, se j\u00e1 n\u00e3o o tem, vai ajud\u00e1-lo em in\u00fameros aspetos. Entre as maiores vantagens<\/strong>, podemos enumerar:<\/p>\n\n\n\n Mesmo conhecendo os benef\u00edcios de beber \u00e1gua, conseguir aumentar o seu consumo \u00e9 \u2013 por vezes \u2013 uma tarefa \u00e1rdua. A principal estrat\u00e9gia \u00e9 n\u00e3o desistir e tentar testar algumas das seguintes dicas no seu quotidiano:<\/p>\n\n\n\n Esperamos ajudar para ter um estilo de vida mais saud\u00e1vel, ao conhecer os benef\u00edcios de beber \u00e1gua! E, j\u00e1 agora: quanta \u00e1gua j\u00e1 bebeu hoje? \ud83d\ude09 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dois ter\u00e7os do nosso corpo \u00e9 constitu\u00eddo por \u00e1gua! Saiba os benef\u00edcios de beber \u00e1gua e porque deve inclu\u00ed-la na rotina di\u00e1ria…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1206,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[24],"class_list":["post-2179","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2179","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2179"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2179\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2608,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2179\/revisions\/2608"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1206"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Para desempenhar as suas fun\u00e7\u00f5es vitais, de forma saud\u00e1vel, o corpo humano precisa de diversos elementos em prol do bem-estar geral. Um deles \u00e9 a \u00e1gua<\/strong>. Cerca de 70% do corpo \u00e9 composto por \u00e1gua<\/strong>, bebida fundamental para permitir que uma crian\u00e7a, adulto ou s\u00e9nior esteja ativo nas suas tarefas di\u00e1rias. Segundo a Dire\u00e7\u00e3o Geral de Sa\u00fade, a \u201c\u00e1gua \u00e9 o principal constituinte celular, estando envolvida no transporte dos nutrientes e em in\u00fameras rea\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas do organismo<\/em>\u201d. Deste modo, entende-se a raz\u00e3o pela qual na Nova Roda de Alimentos<\/strong> a \u00e1gua ocupa a zona central<\/strong>, de forma destacada, para al\u00e9m de estar representada em todos os outros grupos. Este elemento \u00e9 respons\u00e1vel pela preven\u00e7\u00e3o de m\u00faltiplas doen\u00e7as e pelo correto funcionamento de diversos org\u00e3os.<\/p>\n\n\n\nDicas para conseguir beber mais \u00e1gua durante o dia<\/strong><\/h2>\n\n\n\n