O ver\u00e3o \u00e9, sem d\u00favida, uma das esta\u00e7\u00f5es preferidas dos portugueses. Os dias de sol e calor, com luminosidade at\u00e9 mais tarde permitem que se aproveite melhor cada momento. Nesta \u00e9poca, \u00e9 importante ter em conta alguns fatores em prol da sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
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A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental em qualquer \u00e9poca do ano. No entanto, no ver\u00e3o, assume ainda uma maior import\u00e2ncia, visto que a \u00e1gua \u00e9 crucial para o bom funcionamento do corpo. Se tiver dificuldades em se lembrar, opte por ter uma garrafa sempre perto de si. Pode, tamb\u00e9m, colocar notifica\u00e7\u00f5es peri\u00f3dicas, no seu telem\u00f3vel, por exemplo. Idealmente, dever\u00e1 beber cerca de 2 litros por dia. Se n\u00e3o \u00e9 grande f\u00e3 de \u00e1gua, experimente um ch\u00e1 aromatizado \u2013 um copo fresco no ver\u00e3o \u00e9 muito agrad\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
Para al\u00e9m disso, privilegie sempre a ingest\u00e3o de \u00e1gua, em detrimento de sumos com a\u00e7ucar ou outras bebidas que possuam muitas calorias. <\/p>\n\n\n\n
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2. Tenha fruta fresca sempre por perto<\/strong><\/p>\n\n\n\n A fruta \u00e9, sem d\u00favida, um \u00f3timo complemento para uma alimenta\u00e7\u00e3o cuidada. Existem algumas frutas da \u00e9poca que s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es em termos de hidrata\u00e7\u00e3o, para al\u00e9m de contribuirem para o bem-estar generalizado. \u00c9 o exemplo da melancia cuja que \u00e9 muito rica em \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 3. N\u00e3o olhe para o sol apenas como um amigo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Apesar da exposi\u00e7\u00e3o solar ter in\u00fameros benef\u00edcios, existem hor\u00e1rios nos quais se deve resguardar do sol, optando por locais mais frescos. Esta \u00e9 uma dica a reter com toda a aten\u00e7\u00e3o: das 11h \u00e0s 16h, mantenha-se longe da piscina ou da praia. Para al\u00e9m disso, \u00e9 fundamental que adeque o seu vestu\u00e1rio e os acess\u00f3rios que usar a cada momento do dia. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 4. Alimente-se bem, cuide do corpo e da alma<\/strong><\/p>\n\n\n\n Uma coisa \u00e9 certa: somos muito o que comemos. Os nossos h\u00e1bitos di\u00e1rios influenciam o nosso bem-estar a longo prazo. Por isso, nada melhor do que aproveitar a \u00e9poca mais quente do ano para fazer uma an\u00e1lise do que tem sido a sua alimenta\u00e7\u00e3o no quotidiano, bem como para estabelecer rotinas saud\u00e1veis. A ingest\u00e3o de mais legumes, fruta e leguminosas \u00e9 uma regra. E por que n\u00e3o aproveitar as f\u00e9rias e para fazer ou pedir uma salada que inclua uma maior dose destes alimentos? Nas f\u00e9rias, n\u00e3o se deixe levar pela tenta\u00e7\u00e3o de ingerir tudo o que lhe apetece. A disciplina na alimenta\u00e7\u00e3o surtir\u00e1 efeitos ben\u00e9ficos no futuro.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 5. Tome especial aten\u00e7\u00e3o aos idosos e \u00e0s crian\u00e7as<\/strong><\/p>\n\n\n\n S\u00e3o estes os dois grupos et\u00e1rios mais sens\u00edveis nesta \u00e9poca do ano. Assim, redobre a aten\u00e7\u00e3o se est\u00e1 perto de alguma pessoa com estas caracter\u00edsticas. Incentive a ingest\u00e3o de \u00e1gua e mantenha os cuidados mais relevantes para evitar queimaduras solares ou uma insola\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n 6. Aproveite o melhor do ver\u00e3o, ao ar livre<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vivemos num pa\u00eds ameno e com temperaturas muito agrad\u00e1veis no ver\u00e3o. Nada melhor do que aproveitar esta \u00e9poca do ano para fazer exerc\u00edcio f\u00edsico ao ar livre ou para come\u00e7ar um novo hobby<\/em>. Desportos na \u00e1gua s\u00e3o aventuras inesquec\u00edveis. Por isso, n\u00e3o tenha medo e aventure-se! <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Se vai apostar numa atividade f\u00edsica que nunca experimentou, tenha a prote\u00e7\u00e3o adequada contra pequenas quedas ou les\u00f5es corporais. O PR\u00c9VOIR Solu\u00e7\u00e3o Total, \u00e9 um seguro simples e muito completo para os epis\u00f3dios inesperados do quotidiano. 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