15% dos adultos em idade ativa j\u00e1 sofreram de algum transtorno mental<\/a>.<\/p>\n\n\n\nCom a pandemia, houve um aumento de problemas de foro psicol\u00f3gico, nomeadamente, mais casos de ansiedade, depress\u00e3o, burnout<\/em> e stress p\u00f3s-traum\u00e1tico, entre outros.<\/p>\n\n\n\nFace a este contexto, \u00e9 de extrema import\u00e2ncia implementar a\u00e7\u00f5es no dia a dia que permitam cuidar da Sa\u00fade Mental e auxiliar o corpo a lidar com estes sintomas, que podem afetar os mais diversos aspetos da vida. \u00c9 na preven\u00e7\u00e3o que nos podemos apoiar para encontrar o equil\u00edbrio desejado<\/p>\n\n\n\n
1. Crie tempo para estar consigo<\/strong><\/h3>\n\n\n\nSim, pode-lhe parecer um conceito estranho, mas a verdade \u00e9 que a grande maioria das pessoas n\u00e3o se conhece. Entenda o que o faz feliz, para poder investir mais tempo naquilo que o realiza.<\/p>\n\n\n\n
2. Equilibre o tempo dedicado \u00e0 vida profissional e \u00e0 vida pessoal<\/strong><\/h3>\n\n\n\nUma coisa \u00e9 certa: ser\u00e1 mais produtivo e focado se tiver momentos de descontra\u00e7\u00e3o, dedicados a outras tarefas que n\u00e3o as profissionais. Uma vida saud\u00e1vel \u00e9 fruto do equil\u00edbrio entre os v\u00e1rios aspetos da vida, pelo que nenhum se deve sobressair em rela\u00e7\u00e3o ao outro.<\/p>\n\n\n\n
3. D\u00ea-se ao \u201cluxo\u201d de ouvir m\u00fasica ou ler um livro<\/strong><\/h3>\n\n\n\nN\u00e3o ache que este tempo \u00e9 desperdi\u00e7ado e encare-o como um investimento para o seu bem-estar. A m\u00fasica ou a leitura podem ser muito terap\u00eauticos e t\u00eam o poder de relaxar ou de levar a imagina\u00e7\u00e3o a outros patamares.<\/p>\n\n\n\n
4. Deixe a raiva de lado e pratique a gratid\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\nO ser humano cai muito na tenta\u00e7\u00e3o de olhar para os aspetos negativos de cada momento. Invirta este ciclo e pratique a gentileza e a gratid\u00e3o, para com o outro e para consigo. Analise o que est\u00e1 de melhor na sua vida e valorize isso!<\/p>\n\n\n\n
5. Rodeie-se de pessoas que lhe fazem bem<\/strong><\/h3>\n\n\n\nAfaste-se de intera\u00e7\u00f5es sociais conflituosas ou negativas. Mantenha as boas rela\u00e7\u00f5es bem nutridas e deixe de lado as discuss\u00f5es que n\u00e3o levam a nenhuma conclus\u00e3o positiva.<\/p>\n\n\n\n
6. Invista em novos hobbies<\/strong><\/h3>\n\n\n\nProcure ter tempo para descobrir uma nova atividade. O entusiasmo de aprender algo pela primeira vez ser\u00e1 muito ben\u00e9fico para a sua sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n
7. Fa\u00e7a exerc\u00edcio f\u00edsico regularmente<\/strong><\/h3>\n\n\n\nEsta dica ter\u00e1 in\u00fameros benef\u00edcios para a sua mente e, tamb\u00e9m, para o seu corpo. A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 essencial para cuidar da sa\u00fade e promover o bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n
8. Deixe de lado o multitasking<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\nPreocupe-se com uma tarefa de cada vez! Com a cabe\u00e7a ocupada por m\u00faltiplas tarefas, v\u00e3o aumentar os n\u00edveis de ansiedade e stress. Uma maior concentra\u00e7\u00e3o em cada atividade permite que os trabalhos sejam realizados mais rapidamente e com maior efici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
9. N\u00e3o tire horas \u00e0 cama<\/strong><\/h3>\n\n\n\nDormir bem \u00e9 essencial para que o seu c\u00e9rebro possa recuperar convenientemente dos est\u00edmulos de cada dia. Descansar o n\u00famero de horas suficiente ajuda \u00e0 resolu\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida dos desafios do quotidiano.<\/p>\n\n\n\n
10. Adeque as expectativas aos seus planos<\/strong><\/h3>\n\n\n\nN\u00e3o fa\u00e7a planos demasiado ambiciosos. Seja realista nos prazos dados para cada tarefa que tenha em m\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Nunca, como hoje, se pensou tanto que \u201cum corpo s\u00e3o, em mente s\u00e3<\/em>\u201d faz toda a diferen\u00e7a! Cuide da sua mente. Pequenos gestos v\u00e3o mudar, certamente, a sua vis\u00e3o do dia a dia.<\/h4>\n\n\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Chamar a aten\u00e7\u00e3o para a import\u00e2ncia de se cuidar da sa\u00fade mental \u00e9 o objetivo do Dia Mundial da Sa\u00fade Mental. Cuidar do seu bem-estar, vai ajud\u00e1-lo a sentir-se mais equilibrado no dia a dia!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1253,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,7],"tags":[24],"class_list":["post-2223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-familia","category-saude","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2223"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2223\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2557,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2223\/revisions\/2557"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}