Apesar de querermos que o ver\u00e3o dure para sempre, em setembro, abra\u00e7amos uma nova esta\u00e7\u00e3o e com ela novos desafios para a sa\u00fade e bem-estar. \u00c9 o momento certo para cuidar de si e enfrentar as esta\u00e7\u00f5es mais frias com vitalidade!<\/p>\n\n\n\n
Em setembro, o azul dos dias de ver\u00e3o come\u00e7ou a esvanecer e a natureza d\u00e1 sinais que estamos a receber uma nova esta\u00e7\u00e3o. No outono, h\u00e1 que preparar o corpo para que esteja saud\u00e1vel e forte para encarar o per\u00edodo do ano mais desafiante. N\u00e3o existem dicas que sejam infal\u00edveis, mas h\u00e1 alguns cuidados que, certamente, ir\u00e3o fazer toda a diferen\u00e7a neste outono. Vamos a elas?<\/p>\n\n\n\n
Com a maior exposi\u00e7\u00e3o solar, que normalmente acontece no ver\u00e3o, o corpo fica mais desidratado e a necessitar de um cuidado adicional. Hidrate bem a sua pele e aproveite para fazer um esfoliante que ajudar\u00e1 \u00e0 renova\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas. Para al\u00e9m disso, com o frio a chegar, evite utilizar \u00e1gua muito quente que mexe com a pelicula protetora da pele.<\/p>\n\n\n\n
D\u00ea especial aten\u00e7\u00e3o \u00e0s zonas do corpo mais sens\u00edveis nesta altura \u2013 tais como as m\u00e3os ou l\u00e1bios. Outra dica importante \u2013 o protetor solar deve ser usado, tamb\u00e9m, nas esta\u00e7\u00f5es do outono e do inverno.<\/p>\n\n\n\n
No tempo frio, as vias respirat\u00f3rias ficam mais secas e permitem que os v\u00edrus entrem no corpo mais facilmente. Mantenha-as sempre hidratadas. Beber muita \u00e1gua tamb\u00e9m ajuda a que o corpo consiga estar mais protegido das doen\u00e7as mais comuns nesta \u00e9poca do ano. <\/p>\n\n\n\n
A \u00e1gua do mar, o cloro e o sol n\u00e3o s\u00e3o amigos do seu cabelo. Por isso, nada melhor do que apostar numa pequena mudan\u00e7a e marcar uma visita ao cabeleireiro. Tamb\u00e9m ser\u00e1 muito bom para a sua autoconfian\u00e7a!<\/p>\n\n\n\n
Nas esta\u00e7\u00f5es mais frias, o corpo necessita de mais energia e tende a demonstrar mais fome. Por isso, \u00e9 mais f\u00e1cil cair em tenta\u00e7\u00e3o. As sopas s\u00e3o uma \u00f3tima estrat\u00e9gia para consumir alimentos ben\u00e9ficos para o sistema imunit\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n
D\u00ea aten\u00e7\u00e3o \u00e0 fruta rica em vitamina C, que \u00e9 essencial nesta \u00e9poca do ano.<\/p>\n\n\n\n
Por vezes, \u00e9 imposs\u00edvel evitarmos estar com muitas pessoas. Se estiver em locais fechados nas esta\u00e7\u00f5es mais frias, estar\u00e1, certamente, mais exposto a v\u00edrus e bact\u00e9rias. E n\u00e3o falamos apenas da COVID 19. Mantenha especial aten\u00e7\u00e3o \u00e0 etiqueta de higiene e frequente locais fechados, tais como supermercados ou shoppings, em hor\u00e1rios menos procurados.<\/p>\n\n\n\n
Movimentar o corpo \u00e9 essencial para manter uma sa\u00fade forte. No entanto, deve adequar o exerc\u00edcio ao ar livre \u00e0 \u00e9poca do ano. Agasalhe-se adequadamente e realize um per\u00edodo mais extenso de aquecimento dos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es. <\/p>\n\n\n\n
Outra dica importante para o outono, \u00e9 adequar o vestu\u00e1rio a cada dia. Esta esta\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre marcada por alguma instabilidade \u2013 ora chuva, ora frio, ora calor -, por isso optar por camadas de roupa \u00e9 uma boa estrat\u00e9gia.<\/p>\n\n\n\n
O regresso ao trabalho e \u00e0s rotinas de casa bem podem ser, tamb\u00e9m, o momento ideal para tra\u00e7ar um novo caminho na sua prote\u00e7\u00e3o individual e familiar. Tem um plano B, se algum epis\u00f3dio inesperado surgir na sua vida? E se ficar impossibilitado de exercer a sua atividade profissional durante algum tempo? Tem uma rede de cuidados m\u00e9dicos em que confia e que lhe d\u00e1 acesso a consultas e tratamentos, quando realmente precisa?<\/p>\n\n\n\n