Anualmente, a 20 de outubro, promove-se a sensibiliza\u00e7\u00e3o para a osteoporose, uma doen\u00e7a muito relacionada com o avan\u00e7ar da idade, mas que pode afetar qualquer pessoa. Saiba como adotar um estilo de vida que ajude \u00e0 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n
Existem muitos portugueses a sofrer de Osteoporose. Os n\u00fameros n\u00e3o enganam: cerca de 800.000 portugueses s\u00e3o afetados por este problema<\/strong>, segundo dados divulgados pela Sociedade Portuguesa de Reumatologia<\/a>. E a que chamamos osteoporose?<\/strong> De forma gen\u00e9rica, a defini\u00e7\u00e3o da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) indica que esta \u00e9 \u201cuma doen\u00e7a generalizada do esqueleto, caracterizada pela diminui\u00e7\u00e3o da densidade \u00f3ssea e altera\u00e7\u00f5es do tecido \u00f3sseo<\/em>\u201d, o que aumenta \u2013 em grande propor\u00e7\u00e3o \u2013 o risco de fratura.<\/p>\n\n\n\n Esta patologia \u00e9 caracterizada pela sua evolu\u00e7\u00e3o lenta e, muitas vezes, silenciosa, o que torna a sua dete\u00e7\u00e3o precoce um desafio. Quando come\u00e7a a ocorrer a perda de massa \u00f3ssea, a condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 denominada de osteopenia <\/strong>que,se evoluir, d\u00e1 origem \u00e0 osteoporose<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n A Osteoporose est\u00e1 muito relacionada ao fator idade<\/strong>, uma vez que, com o envelhecimento do corpo, ocorrem altera\u00e7\u00f5es profundas no organismo e na forma como este responde aos est\u00edmulos externos. No entanto, este problema de foro reumatol\u00f3gico n\u00e3o \u00e9 exclusivo dos seniores, pelo que \u00e9 essencial \u2013 \u00e0 semelhan\u00e7a de tantas outras doen\u00e7as \u2013 dar especial aten\u00e7\u00e3o \u00e0 preven\u00e7\u00e3o. Ser\u00e3o os comportamentos do presente que poder\u00e3o ajudar a que, de futuro, possa vir a estar menos propenso a sofrer de osteoporose.<\/p>\n\n\n\n Por vezes, pode existir esta falsa ideia, pois existe um n\u00famero muito mais elevado entre a popula\u00e7\u00e3o feminina com este problema. Ap\u00f3s a menopausa, as mulheres ficam, ainda, mais expostas \u00e0 osteoporose. A verdade \u00e9 que, segundo dados da Dire\u00e7\u00e3o Geral da Sa\u00fade (DGS), uma em cada tr\u00eas mulheres com mais de 50 anos <\/strong>sofre deste problema. Mas, o que acontece \u00e9 que, por regra, os homens s\u00e3o afetados numa idade mais avan\u00e7ada, mas n\u00e3o est\u00e3o \u2013 de todo \u2013 livres desta perda de densidade \u00f3ssea progressiva, o que aumenta o risco e gravidade de quedas. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Tal como j\u00e1 afirmamos, ter um diagn\u00f3stico nem sempre \u00e9 simples pois a dete\u00e7\u00e3o em exames (tais como em Densitometria \u00d3ssea) s\u00f3 acontece quando j\u00e1 existe algum dano com mais tempo.<\/p>\n\n\n\n Por isso, o melhor a fazer \u00e9 mesmo investir todo o seu esfor\u00e7o em garantir uma previd\u00eancia adequada, para trabalhar na solu\u00e7\u00e3o em vez de no problema.<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. Seja uma pessoa ativa e pratique, regularmente, exerc\u00edcio f\u00edsico. <\/strong>Se \u00e9 importante para o bem-estar geral do ser humano \u00e9, ainda, mais essencial para prevenir este problema. Invista em movimentos que reforcem a resist\u00eancia do corpo e onde os p\u00e9s e pernas estejam a suportar toda a for\u00e7a do esqueleto. Correr, subir escadas, andar, praticar nata\u00e7\u00e3o s\u00e3o desportos muito indicados. Os exerc\u00edcios de fortalecimento dos m\u00fasculos e ossos tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es. O ideal \u00e9 que fa\u00e7a, sempre que poss\u00edvel, desporto acompanhado por profissionais, para garantir que est\u00e1 a fazer os movimentos mais corretos.<\/p>\n\n\n\n 2. Estimule o seu equil\u00edbrio, pois este tende a piorar com a idade. <\/strong>Este fator \u00e9 essencial para as tarefas do dia a dia, uma vez que, estando mais seguro do seu corpo, vai ajud\u00e1-lo a evitar quedas acidentais.<\/p>\n\n\n\n 3. Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, variada e com o fornecimento de nutrientes adequados \u00e0 idade.<\/strong> Para a preven\u00e7\u00e3o da osteoporose \u00e9 muito importante a presen\u00e7a de alimentos ricos em c\u00e1lcio, vitamina D e prote\u00edna.<\/p>\n\n\n\n 4. Descanse bem. <\/strong>Um sono tranquilo \u00e9 essencial para que o organismo possa recuperar e regenerar as c\u00e9lulas de defesa que ajudam a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n 5. Seja cuidadoso com a seguran\u00e7a \u2013 dentro e fora de casa. <\/strong>As quedas acidentais s\u00e3o respons\u00e1veis por diversas fraturas graves. Analise os pontos que possam ser potencialmente perigosos em casa e seja cauteloso.<\/p>\n\n\n\n Cada fase da vida tem desafios. E com o avan\u00e7ar da idade, os problemas f\u00edsicos tendem a aumentar. Por isso, h\u00e1 que contar com a prote\u00e7\u00e3o certa para que, se o azar bater \u00e0 porta, esteja protegido em caso de doen\u00e7a ou de acidente, com refor\u00e7o em caso de fraturas ou quedas. Aconselhamos que analise o PR\u00c9VOIR Solu\u00e7\u00e3o Vital<\/a>, o seguro ideal para estas situa\u00e7\u00f5es, ap\u00f3s os 55 anos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Anualmente, a 20 de outubro, promove-se a sensibiliza\u00e7\u00e3o para a osteoporose. 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Esta \u00e9 uma doen\u00e7a exclusiva das mulheres?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Como ter consci\u00eancia se estou a ser afetado pela osteoporose<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Dicas para trabalhar na preven\u00e7\u00e3o da osteoporose<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Cuidar da prote\u00e7\u00e3o, para ter o acompanhamento certo em cada idade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n