{"id":2245,"date":"2023-02-24T12:20:40","date_gmt":"2023-02-24T12:20:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/?p=798"},"modified":"2026-03-25T10:13:35","modified_gmt":"2026-03-25T10:13:35","slug":"desporto-na-terceira-idade-quais-as-melhores-modalidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/desporto-na-terceira-idade-quais-as-melhores-modalidades\/","title":{"rendered":"Desporto na terceira idade: quais as melhores modalidades"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size\">O movimento \u00e9 essencial para o bem-estar. \u00c0 medida que a idade avan\u00e7a, os benef\u00edcios do exerc\u00edcio f\u00edsico s\u00e3o inequ\u00edvocos e permitem aumentar a qualidade de vida. Saiba alguns dos desportos mais adequados a partir dos 65 anos.<\/p>\n\n\n\n<p>A popula\u00e7\u00e3o mundial est\u00e1 a envelhecer, \u00e9 um facto. V\u00e1rios especialistas internacionais indicam que a esperan\u00e7a m\u00e9dia de vida vai continuar a aumentar at\u00e9 2100, o que significa que cada vez vivemos durante mais tempo. Alcan\u00e7ar a meta dos 100 anos poder\u00e1 vir a ser cada vez mais habitual. Segundo dados dos Censos 2021, em Portugal, a<strong> popula\u00e7\u00e3o s\u00e9nior j\u00e1 representa 23% <\/strong>do total da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas o aumento da idade acarreta in\u00fameros desafios. Entre eles, a <strong>manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade. <\/strong>Pode ser um fator decisivo! E \u00e9 na preven\u00e7\u00e3o que encontramos a melhor resposta para uma vida longa e, acima de tudo, repleta de bem-estar. A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 referenciada por m\u00e9dicos e profissionais de sa\u00fade como essencial para combater o envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Felizmente, existem <strong>in\u00fameras modalidades desportivas<\/strong> que podem ser praticadas em seguran\u00e7a, mesmo com o avan\u00e7ar da idade. Deix\u00e1mos, de seguida, <strong>algumas sugest\u00f5es<\/strong>. No entanto, destacamos a import\u00e2ncia de consultar um m\u00e9dico antes de iniciar qualquer atividade f\u00edsica, para garantir que o seu estado geral de sa\u00fade est\u00e1 de acordo com a modalidade que pretende fazer!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Caminhada<\/strong> \u2013 A pr\u00e1tica de marcha regular \u00e9 um dos exerc\u00edcios mais simples de come\u00e7ar e um dos mais eficazes para a manuten\u00e7\u00e3o de uma vida ativa. Para al\u00e9m de poder ser praticada em diversos locais &#8211; ao ar livre ou no interior &#8211; o que facilita a gest\u00e3o di\u00e1ria, junto com os outros compromissos. A caminhada beneficia a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, aumenta a for\u00e7a muscular e \u00e9 ben\u00e9fica para o sistema cardiovascular.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Nata\u00e7\u00e3o<\/strong> \u2013 Esta modalidade desportiva, pelo seu baixo impacto, \u00e9 um desporto muito apreciado na idade s\u00e9nior. Para al\u00e9m de promover a resist\u00eancia e aumentar a for\u00e7a muscular, \u00e9 uma atividade relaxante. Associada ao meio aqu\u00e1tico, a pr\u00e1tica de hidrogin\u00e1stica \u00e9 excelente para a manuten\u00e7\u00e3o do bem-estar ao longo do envelhecimento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Tai-chi<\/strong> \u2013 Com origem oriental, esta arte marcial, \u00e9 pautada pelos exerc\u00edcios lentos e flu\u00eddos, que ajudam a aumentar a for\u00e7a muscular, a flexibilidade e a equilibrar o corpo com a mente. A intensidade pode ser controlada pela pr\u00f3pria pessoa, o que ajuda a que todos se sintam bem ao pratic\u00e1-la.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Yoga <\/strong>\u2013 Esta modalidade f\u00edsica tem in\u00fameros benef\u00edcios em termos de flexibilidade e de concentra\u00e7\u00e3o.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Golfe<\/strong> \u2013 Quem come\u00e7a a jogar diz que \u00e9 f\u00e1cil apaixonar-se por esta modalidade. Com baixo impacto, mas trabalha a for\u00e7a muscular e coordena\u00e7\u00e3o, o que ajuda a uma vida ativa. Como \u00e9, muitas vezes, realizado em grupo tem, ainda, benef\u00edcios em termos de intera\u00e7\u00e3o social.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ciclismo<\/strong> \u2013 A pr\u00e1tica do ciclismo \u00e9 de baixo impacto para as articula\u00e7\u00f5es e permite que o ritmo seja imposto pela condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica individual. Por isso, \u00e9 um \u00f3timo desporto para a vida s\u00e9nior, fortalecendo m\u00fasculos e aumentando a resist\u00eancia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Pilates<\/strong> \u2013 Esta modalidade desportiva favorece a flexibilidade, a for\u00e7a muscular e \u00e9 uma aliada de peso na corre\u00e7\u00e3o de m\u00e1s posturas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Dan\u00e7a<\/strong> \u2013 Procura ser ativo e estar divertido? A dan\u00e7a pode ser a melhor op\u00e7\u00e3o. Para al\u00e9m da divers\u00e3o, a dan\u00e7a permite potenciar a coordena\u00e7\u00e3o, a flexibilidade e a sa\u00fade cardiovascular.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Estar protegido \u00e9 essencial&#8230;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Manter um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 essencial. Mas, estar protegido para os inesperados desta fase tamb\u00e9m. O <a href=\"https:\/\/www.prevoir.pt\/familia-prevoir-solucao-vital\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">PR\u00c9VOIR Solu\u00e7\u00e3o Vital<\/a> \u00e9 um seguro de vida desenhado para a idade s\u00e9nior, quando os problemas de sa\u00fade tendem a ser mais regulares. Podendo ser subscrito desde os 55 anos, possui garantias refor\u00e7adas em caso de acidente, pr\u00e9mios constantes e contrato vital\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n<p>Como v\u00ea, op\u00e7\u00f5es n\u00e3o faltam para atingir a longevidade com todo o bem-estar que merece! Basta encontrar a modalidade com a qual mais se identifica, para garantir que n\u00e3o desiste facilmente e que consegue um ter um dia a dia ativo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c0 medida que a idade avan\u00e7a, os benef\u00edcios do exerc\u00edcio f\u00edsico s\u00e3o inequ\u00edvocos. 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