{"id":2246,"date":"2023-03-03T14:38:09","date_gmt":"2023-03-03T14:38:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/?p=801"},"modified":"2026-03-25T10:13:26","modified_gmt":"2026-03-25T10:13:26","slug":"as-principais-consequencias-da-obesidade-e-como-fugir-delas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/as-principais-consequencias-da-obesidade-e-como-fugir-delas\/","title":{"rendered":"As principais consequ\u00eancias da obesidade e como fugir delas"},"content":{"rendered":"\n

Mar\u00e7o integra uma data importante para a consciencializa\u00e7\u00e3o sobre os nossos h\u00e1bitos alimentares. O Dia Mundial da Obesidade celebra-se a 04 de mar\u00e7o e visa chamar \u00e0 aten\u00e7\u00e3o para esta doen\u00e7a, sendo importante que cada pessoa fa\u00e7a algo mais por esta causa.<\/p>\n\n\n\n

Os dados falam por si e s\u00e3o imposs\u00edveis de ignorar: mais de mil milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo s\u00e3o obesas, segundo dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade. Os Estados Unidos da Am\u00e9rica lideram este ranking<\/em>, seguidos pela China, \u00cdndia, R\u00fassia e o Brasil, sendo um problema crescente em todo o globo.<\/p>\n\n\n\n

A obesidade<\/strong> \u00e9, por si s\u00f3, uma doen\u00e7a cr\u00f3nica que se caracteriza pela gordura excessiva acumulada pelo corpo<\/strong>. Para al\u00e9m disso, \u00e9 respons\u00e1vel por ser um grande fator de risco para outras doen\u00e7as. Esta sobrecarga provoca uma s\u00e9rie de consequ\u00eancias negativas para a sa\u00fade<\/strong>. A \u00fanica forma de evit\u00e1-las \u00e9 estar focado na manuten\u00e7\u00e3o de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e da cria\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, desde a inf\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n

Quais as principais consequ\u00eancias da obesidade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
  • Diabetes Tipo 2<\/strong>, que \u00e9 a forma mais comum de Diabetes. Esta tem origem no excesso de a\u00e7\u00facar no sangue que pode despoletar uma s\u00e9rie de complica\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
    • Doen\u00e7as cardiovasculares <\/strong>e derrames<\/strong>, uma vez que a obesidade pode levar \u00e0 tens\u00e3o elevada e a altos n\u00edveis de colesterol mau.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
      • Problemas respirat\u00f3rios, <\/strong>nomeadamente apneia do sono ou asma, que dificultam o descanso di\u00e1rio e as principais atividades do quotidiano. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
        • Danos nas articula\u00e7\u00f5es<\/strong> e dificuldade na movimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, face \u00e0 press\u00e3o adicional a que os membros est\u00e3o expostos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
          • Problemas de sa\u00fade<\/strong> <\/strong>mental<\/strong>,dos quais se destacam a depress\u00e3o e a ansiedade.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
            • Baixa autoestima<\/strong> nas intera\u00e7\u00f5es sociais.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

              Qual o segredo para se manter longe destes problemas associados \u00e0 obesidade? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

              A manuten\u00e7\u00e3o de um peso saud\u00e1vel, aliada a uma pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico s\u00e3o dois aspetos essenciais para garantir o seu bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

              • D\u00ea prioridade a uma alimenta\u00e7\u00e3o variada<\/strong> e que v\u00e1 ao encontro do preconizado na roda dos alimentos – legumes, frutas, vegetais, leguminosas, fontes de prote\u00edna magra e gorduras saud\u00e1veis.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
                • Mantenha-se ativo<\/strong> no seu dia-a-dia. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade defende que, no caso dos adultos, pelo menos 150 a 300 minutos de atividade moderada por semana, complementada com 75 a 150 minutos de atividade vigorosa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
                  • Descanse o suficiente<\/strong>. A priva\u00e7\u00e3o de sono est\u00e1 associada ao ganho de peso. Por isso, tente descansar pelo menos 7 a 8 horas, diariamente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
                    • Combata uma vida sedent\u00e1ria<\/strong>, evitando muitas horas em frente \u00e0 televis\u00e3o, ao computador ou ao telem\u00f3vel.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
                      • Lembre-se de beber regularmente<\/strong>. Uma boa hidrata\u00e7\u00e3o ajuda-o a sentir-se saciado durante mais tempo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                        A Obesidade na inf\u00e2ncia<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                        Se nos adultos as quest\u00f5es de sobrepeso s\u00e3o de relev\u00e2ncia, na inf\u00e2ncia estas s\u00e3o essenciais, pois ditam muito do que poder\u00e1 vir a ser a vida futura dos mais jovens. Em Portugal, o caminho que tem vindo a ser tra\u00e7ado nos \u00faltimos anos \u00e9 muito positivo, mas h\u00e1 muito por fazer, nomeadamente na consciencializa\u00e7\u00e3o dos mais jovens. Em 2019, t\u00ednhamos 30% da popula\u00e7\u00e3o infantil com obesidade, face a 38% em 2008. No entanto, esta problem\u00e1tica abrange, nos dias de hoje, 1 em cada 3 crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

                        \u00c9 ainda comum, segundo estudos relacionados com os h\u00e1bitos alimentares em Portugal, que muitos jovens bebam refrigerantes diariamente e\/ou consumam a\u00e7\u00facar acima das doses recomendadas. Inversamente, o h\u00e1bito do consumo di\u00e1rio de legumes e frutas est\u00e1 abaixo do expect\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

                        Criar h\u00e1bitos saud\u00e1veis desde a inf\u00e2ncia ir\u00e1 ajudar a uma boa sa\u00fade ao longo da vida. Quanto mais cedo envolver as crian\u00e7as na programa\u00e7\u00e3o e prepara\u00e7\u00e3o das refei\u00e7\u00f5es, mais naturais se tornar\u00e3o as escolhas certas. <\/p>\n\n\n\n

                        O mesmo acontece com as atividades f\u00edsicas. Incentive os mais novos a serem ativos e a procurarem brincadeiras na natureza, por exemplo. <\/p>\n\n\n\n

                        <\/p>\n\n\n\n

                        Em conclus\u00e3o, a obesidade \u00e9 um problema \u00e0 escala global<\/strong> e que se agudiza nas sociedades mais modernas e citadinas. Cabe a cada um adotar os h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, tais como os descritos neste artigo, para combater esta tend\u00eancia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        O Dia Mundial da Obesidade celebra-se a 04 de mar\u00e7o e visa chamar \u00e0 aten\u00e7\u00e3o para esta doen\u00e7a, sendo importante que cada pessoa fa\u00e7a algo mais por esta causa.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1292,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[24,31],"class_list":["post-2246","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-saude","tag-vida-saudavel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2246"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2246\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2531,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2246\/revisions\/2531"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}