{"id":2249,"date":"2023-04-16T06:37:09","date_gmt":"2023-04-16T06:37:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/?p=834"},"modified":"2026-03-25T10:12:08","modified_gmt":"2026-03-25T10:12:08","slug":"a-sua-voz-e-unica-aprenda-a-proteger-e-a-cuidar-da-sua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.prevoir.pt\/bloguemomentus\/a-sua-voz-e-unica-aprenda-a-proteger-e-a-cuidar-da-sua\/","title":{"rendered":"A sua voz \u00e9 \u00fanica: aprenda a proteger e a cuidar da sua"},"content":{"rendered":"\n

O ser humano possui uma capacidade incr\u00edvel: falar! Gra\u00e7as \u00e0 nossa voz, podemos expressar-nos com som e comunicar com o mundo \u00e0 nossa volta. E cuidar deste instrumento \u00e9 essencial para se fazer compreender, saiba como.<\/p>\n\n\n\n

A voz \u00e9 uma das ferramentas de comunica\u00e7\u00e3o mais importantes que o ser humano tem. \u00c9 atrav\u00e9s dela que nos conseguimos expressar com clareza. Mas, no dia a dia, \u00e9 muito poss\u00edvel que d\u00ea esta capacidade como adquirida at\u00e9 sentir algum problema vocal. A voz \u00e9 proveniente da laringe que, a partir do ar que expiramos, \u00e9 amplificado nas cavidades de resson\u00e2ncia (faringe, cavidade nasal, cavidade bocal e l\u00e1bios), utilizando diversos m\u00fasculos envolvidos (caixa tor\u00e1cica, pulm\u00f5es e cordas vocais e org\u00e3os ressonadores).<\/p>\n\n\n\n

Quando algo n\u00e3o est\u00e1 dentro dos par\u00e2metros habituais pode originar-se alguma disfonia<\/strong>, que se carateriza pela altera\u00e7\u00e3o das qualidades ac\u00fasticas da voz. Pode notar-se varia\u00e7\u00f5es ao n\u00edvel da intensidade, tom e timbre. Na origem desta altera\u00e7\u00e3o do padr\u00e3o podem estar problemas vocais ou o uso inadequado da voz.<\/p>\n\n\n\n

Cuidar da voz no dia a dia \u00e9 essencial para garantir que o aparelho vocal est\u00e1 saud\u00e1vel e prevenir problemas associados \u00e0 laringe.<\/p>\n\n\n\n

Como faz\u00ea-lo? Implementar estas dicas far\u00e3o toda a diferen\u00e7a<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  • Boa hidrata\u00e7\u00e3o.<\/strong> Este aspeto \u00e9 vital para muitas quest\u00f5es na vida mas, ainda mais, para a sa\u00fade da sua voz. Beba regularmente \u00e1gua, para manter as suas cordas vocais hidratadas.<\/li>\n\n\n\n
  • Evite o consumo de bebidas alco\u00f3licas ou cafe\u00edna<\/strong>, pois podem irritar a garganta e desidratar este aparelho.<\/li>\n\n\n\n
  • Pausas regulares durante o dia.<\/strong> Descanse a voz. Ser\u00e1 pouco ben\u00e9fico estar um dia inteiro sempre a falar.<\/li>\n\n\n\n
  • Aque\u00e7a a voz. Esta atividade n\u00e3o \u00e9 exclusiva dos cantores ou m\u00fasicos. <\/strong>\u00c9 importante que, antes de falar durante um per\u00edodo maior de tempo, fa\u00e7a alguns exerc\u00edcios de vocaliza\u00e7\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
  • Tenha a postura adequada.<\/strong> Uma boa respira\u00e7\u00e3o vai ajudar a uma voz l\u00edmpida.<\/li>\n\n\n\n
  • N\u00e3o pigarreie. <\/strong>Isto vai ferir as suas cordas vocais. Em vez disso, opte por hidratar a garganta frequentemente.<\/li>\n\n\n\n
  • Sussurrar tamb\u00e9m fere<\/strong> as cordas vocais, por isso, evite faz\u00ea-lo com frequ\u00eancia.<\/li>\n\n\n\n
  • Fuja de locais ruidosos<\/strong> ou, pelo menos, tente falar pouco nestes espa\u00e7os.<\/li>\n\n\n\n
  • Mantenha um tom de voz regular. <\/strong>Gritar aumenta a possibilidade de problemas nas cordas vocais, tais como n\u00f3dulos.<\/li>\n\n\n\n
  • Se sentir algum sintoma anormal<\/strong> (rouquid\u00e3o permanente ou dor de garganta), consulte um otorrinolaringologista, que o poder\u00e1 ajudar ou encaminh\u00e1-lo para algumas sess\u00f5es de terapia da fala, mediante o problema detetado. \u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Algumas curiosidades sobre a voz<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Sabia que…<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. A voz \u00e9 um dos aspetos mais diferenciadores do ser humano?<\/strong> Cada pessoa tem uma voz \u00fanica. A voz \u00e9 reflexo da anatomia da nossa garganta, boca e cordas vocais. Apesar de existirem pessoas que conseguem realizar imita\u00e7\u00f5es quase perfeitas, nenhuma voz \u00e9 igual \u00e0 outra.<\/li>\n\n\n\n
    2. O comprimento das cordas vocais<\/strong> \u00e9 de cerca de 17mm nos homens e 14mm nas mulheres.<\/li>\n\n\n\n
    3. A quantidade de ar que passa pelas cordas vocais<\/strong> influencia o nosso tom de voz, pelo que \u00e9 importante uma boa respira\u00e7\u00e3o e, em alguns casos, algumas sess\u00f5es de terapia da fala para auxiliar este instrumento.<\/li>\n\n\n\n
    4. Durante uma conversa normal, as nossas cordas vocais podem vibrar at\u00e9 200 vezes.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
    5. A capacidade de falar \u00e9 exclusiva dos seres humanos<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
    6. N\u00e3o mantemos o mesmo tom de voz durante toda a vida<\/strong>. O tom de voz pode alterar-se ao longo da vida face a v\u00e1rios fatores, tais como quest\u00f5es hormonais, les\u00f5es nas cordas vocais ou mudan\u00e7as no estilo de vida.<\/li>\n\n\n\n
    7. A voz \u00e9 t\u00e3o caracter\u00edstica que consegue reconhecer uma pessoa<\/strong> ao telefone e o seu tom pode variar de acordo com a idade, personalidade e at\u00e9 estado de sa\u00fade.<\/li>\n\n\n\n
    8. Existem exerc\u00edcios que se podem realizar para melhorar a qualidade da voz<\/strong>. Cantar \u00e9 um deles! Esta atividade ajuda a aumentar a capacidade pulmonar e a fortalecer as cordas vocais que s\u00e3o um m\u00fasculo. Por isso, n\u00e3o deixe de cantar, pelo menos, no chuveiro J<\/li>\n\n\n\n
    9. Existem in\u00fameras comportamentos que podem comprometer a capacidade das cordas vocais e provocar-lhes danos<\/strong>. Entre os principais est\u00e1 o fumar, o gritar, o beber \u00e1lcool em excesso ou estar, permanentemente, a falar em ambientes ruidosos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      As vozes mais reconhecidas de todos os tempos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Cantar \u00e9 uma das formas de express\u00e3o que utiliza a voz como ve\u00edculo. Atrav\u00e9s dela \u00e9 poss\u00edvel passar sentimentos e mexer com os outros de forma \u00fanica. E existem vozes que marcam gera\u00e7\u00f5es. Segundo a Revista Rolling Stone, que elaborou uma lista dos \u201c200 melhores cantores de todos os tempos\u201d. O ranking inclui no topo 10 os seguintes cantores:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Aretha Franklin<\/li>\n\n\n\n
      • Whitney Houston<\/li>\n\n\n\n
      • Sam Cooke<\/li>\n\n\n\n
      • Billie Holiday<\/li>\n\n\n\n
      • Mariah Carey<\/li>\n\n\n\n
      • Ray Charles<\/li>\n\n\n\n
      • Stevie Wonder<\/li>\n\n\n\n
      • Beyonc\u00e9<\/li>\n\n\n\n
      • Otis Redding<\/li>\n\n\n\n
      • Al Green<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Algumas profiss\u00f5es de risco, em que cuidar da voz \u00e9 \u2013 ainda \u2013 mais essencial<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        Pelas caracter\u00edsticas do dia a dia, existem algumas atividades profissionais que podem colocar em risco o aparelho vocal. Nestes casos \u00e9 importante que os profissionais tenham consci\u00eancia desta fragilidade e tomem medidas preventivas.<\/p>\n\n\n\n

        Para al\u00e9m dos cuidados gerais que qualquer pesssoa deve ter, fazer pausas regulares durante o trabalho e procurar ajuda m\u00e9dica ao primeiro sinal de problemas vocais \u00e9 fundamental. Entre as profiss\u00f5es com um risco mais elevado est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • Cantores e m\u00fasicos<\/strong>, em que a voz \u00e9 o instrumento essencial para a sua atividade.<\/li>\n\n\n\n
        • Professores<\/strong>, que est\u00e3o horas a fio a falar, em ambientes fechados e, por vezes, barulhentos.<\/li>\n\n\n\n
        • Operadores de call center<\/strong>, que durante todo o dia est\u00e3o em atividade e com discursos repetitivos por longos per\u00edodos.<\/li>\n\n\n\n
        • Locutores e apresentadores.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
        • Palestrantes e formadores,<\/strong> que podem estar durante v\u00e1rias horas aapresentar ideias em p\u00fablico.<\/li>\n\n\n\n
        • Gestores de clientes, <\/strong>que est\u00e3o em permanente contacto com os clientes durante todo o dia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Cuidar da sa\u00fade \u00e9 essencial para o seu bem-estar! A preven\u00e7\u00e3o \u00e9 a chave para garantir que, no quotidiano, nada h\u00e1 a temer. Para ter acesso a cuidados de sa\u00fade diferenciados e sempre dispon\u00edveis, pode optar por subscrever solu\u00e7\u00f5es de previd\u00eancia. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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