Por tradi\u00e7\u00e3o, agosto \u00e9, ainda, o m\u00eas de f\u00e9rias para uma grande maioria da popula\u00e7\u00e3o. E com ele, chegam os dias quentes, onde manter-se hidratado \u00e9 essencial para o bem-estar. Para al\u00e9m da ingest\u00e3o de \u00e1gua, existem outros alimentos que o podem ajudar neste prop\u00f3sito. Descubra alguns dos principais…<\/p>\n\n\n\n
O ver\u00e3o \u00e9 uma esta\u00e7\u00e3o que convida \u00e0s atividades ao ar livre e \u00e0 descontra\u00e7\u00e3o<\/strong>. Mas, com os dias mais quentes, h\u00e1 um aspeto essencial que n\u00e3o deve ser colocado de parte: a hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>, que \u00e9 essencial para o seu bem-estar e para a sua sa\u00fade. Beber mais \u00e1gua do que o habitual, neste per\u00edodo do ano, \u00e9 fundamental. Mas, poder\u00e1 refor\u00e7ar a sua hidrata\u00e7\u00e3o, sem esfor\u00e7o, ao incluir alguns alimentos com propriedades hidratantes e refrescantes<\/strong>. Neste artigo, vamos enumerar alguns que o v\u00e3o ajudar a cuidar de si.<\/p>\n\n\n\n Uma grande parte do nosso corpo \u00e9 constitu\u00eddo por \u00e1gua. Nos dias mais quentes, a transpira\u00e7\u00e3o faz-nos perder mais l\u00edquidos. Para o pleno funcionamento de todos os org\u00e3os \u00e9 vital que estejamos com os n\u00edveis de hidrata\u00e7\u00e3o corretos. A desidrata\u00e7\u00e3o pode despoletar uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade, tais como fadiga, tonturas, dores de cabe\u00e7a e, at\u00e9 mesmo, insola\u00e7\u00e3o. Portanto, beber \u00e1gua ao longo do dia \u00e9 algo que n\u00e3o deve descurar. A aten\u00e7\u00e3o deve ser redobrada nos grupos et\u00e1rios que possam n\u00e3o ter tanta perce\u00e7\u00e3o desta import\u00e2ncia: beb\u00e9s, crian\u00e7as e idosos.<\/p>\n\n\n\n A sede n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico sinal de que est\u00e1 a necessitar de beber \u00e1gua. O cansa\u00e7o, a perda de concentra\u00e7\u00e3o ou at\u00e9 a mem\u00f3ria, podem ser sinais de desidrata\u00e7\u00e3o. Um corpo desidratado pode levar, tamb\u00e9m, \u00e0 fraqueza muscular e taquicardia.<\/p>\n\n\n\n Beber \u00e1gua regularmente, mesmo quando n\u00e3o est\u00e1 com sede<\/strong>, ajuda a prevenir estas complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. Se, durante o dia, se esquece de o fazer, agende um lembrete para a cada duas horas beber um copo de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n Sempre como complemento da \u00e1gua, existem alguns alimentos que, pelas suas propriedades, s\u00e3o ideais para esta \u00e9poca do ano. Qual o seu favorito?<\/p>\n\n\n\n 1.Pepino<\/strong><\/p>\n\n\n\n O pepino \u00e9 uma excelente fonte de hidrata\u00e7\u00e3o, sendo composto por cerca de 96% de \u00e1gua.<\/strong> Al\u00e9m disso, rico em antioxidantes e nutrientes tais como a vitamina K e o pot\u00e1ssio. Experimente, por exemplo, adicionar umas fatias de pepino \u00e0s suas saladas ou fazer umas espetadas de pepino e veja como lhe sabem bem! <\/p>\n\n\n\n 2. Melancia<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dificilmente, haver\u00e1 algu\u00e9m que n\u00e3o associe este fruto ao ver\u00e3o. Composta por cerca de 92% de \u00e1gua, \u00e9 uma escolha deliciosa para os dias mais quentes. A melancia pode ser consumida em sumos, gelados ou ao natural. Os mais pequenos adoram!<\/p>\n\n\n\n 3. Tomate<\/strong><\/p>\n\n\n\n O tomate \u00e9 outro alimento constitu\u00eddo quase na \u00edntegra por \u00e1gua, com cerca de 95% da sua composi\u00e7\u00e3o. Para al\u00e9m da sua capacidade de hidrata\u00e7\u00e3o, \u00e9 uma excelente fonte de licopeno, um antioxidante que ajuda as nossas c\u00e9lulas. O tomate pode ser consumido numa salada ou em sopas.<\/p>\n\n\n\n 4. Abacaxi<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00c9 outra das frutas t\u00edpicas desta \u00e9poca. Com cerca de 86% de \u00e1gua, este alimento ajuda, tamb\u00e9m, aos n\u00edveis de vitamina C e \u00e9 um poderoso refor\u00e7o para o sistema imunit\u00e1rio. O abacaxi fica delicioso em saladas ou consumido \u00e0 fatia.<\/p>\n\n\n\n 5. Alface<\/strong><\/p>\n\n\n\n A alface \u00e9, maioritariamente, \u00e1gua. \u00c9 um alimento pouco cal\u00f3rico, sendo muito usado em saladas, sandes ou wraps<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Para al\u00e9m da hidrata\u00e7\u00e3o adequada, opte por refei\u00e7\u00f5es leves, para n\u00e3o desperdi\u00e7ar energia. Privilegie a ingest\u00e3o de aves e peixes e modere o consumo de prote\u00edna, que \u00e9 fonte de gera\u00e7\u00e3o de calor.<\/p>\n\n\n\n Fa\u00e7a escolhas equilibradas no ver\u00e3o e usufrua de dias cheios de alegria, divers\u00e3o e bem-estar! Aproveite cada momento desta esta\u00e7\u00e3o para recarregar baterias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para al\u00e9m da ingest\u00e3o de \u00e1gua, existem outros alimentos que o podem ajudar neste prop\u00f3sito. 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Como saber se est\u00e1 desidratado?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Alimentos que o podem ajudar nesta tarefa<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Outros conselhos \u00fateis para o seu bem-estar no ver\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n