Apesar de querermos que o verão dure para sempre, em setembro, abraçamos uma nova estação e com ela novos desafios para a saúde e bem-estar. É o momento certo para cuidar de si e enfrentar as estações mais frias com vitalidade!
Em setembro, o azul dos dias de verão começou a esvanecer e a natureza dá sinais que estamos a receber uma nova estação. No outono, há que preparar o corpo para que esteja saudável e forte para encarar o período do ano mais desafiante. Não existem dicas que sejam infalíveis, mas há alguns cuidados que, certamente, irão fazer toda a diferença neste outono. Vamos a elas?
1. É tempo de dar especial carinho à sua pele
Com a maior exposição solar, que normalmente acontece no verão, o corpo fica mais desidratado e a necessitar de um cuidado adicional. Hidrate bem a sua pele e aproveite para fazer um esfoliante que ajudará à renovação das células. Para além disso, com o frio a chegar, evite utilizar água muito quente que mexe com a pelicula protetora da pele.
Dê especial atenção às zonas do corpo mais sensíveis nesta altura – tais como as mãos ou lábios. Outra dica importante – o protetor solar deve ser usado, também, nas estações do outono e do inverno.
2. Reforce a hidratação do corpo
No tempo frio, as vias respiratórias ficam mais secas e permitem que os vírus entrem no corpo mais facilmente. Mantenha-as sempre hidratadas. Beber muita água também ajuda a que o corpo consiga estar mais protegido das doenças mais comuns nesta época do ano.
3. Aposte num novo corte de cabelo
A água do mar, o cloro e o sol não são amigos do seu cabelo. Por isso, nada melhor do que apostar numa pequena mudança e marcar uma visita ao cabeleireiro. Também será muito bom para a sua autoconfiança!
4. Dê prioridade a alimentos saudáveis
Nas estações mais frias, o corpo necessita de mais energia e tende a demonstrar mais fome. Por isso, é mais fácil cair em tentação. As sopas são uma ótima estratégia para consumir alimentos benéficos para o sistema imunitário.
Dê atenção à fruta rica em vitamina C, que é essencial nesta época do ano.
5. Sempre que possível, evite multidões
Por vezes, é impossível evitarmos estar com muitas pessoas. Se estiver em locais fechados nas estações mais frias, estará, certamente, mais exposto a vírus e bactérias. E não falamos apenas da COVID 19. Mantenha especial atenção à etiqueta de higiene e frequente locais fechados, tais como supermercados ou shoppings, em horários menos procurados.
6. Não deixe para 2º plano o exercício físico
Movimentar o corpo é essencial para manter uma saúde forte. No entanto, deve adequar o exercício ao ar livre à época do ano. Agasalhe-se adequadamente e realize um período mais extenso de aquecimento dos músculos e articulações.
7. Tenha cuidado com os resfriados
Outra dica importante para o outono, é adequar o vestuário a cada dia. Esta estação é sempre marcada por alguma instabilidade – ora chuva, ora frio, ora calor -, por isso optar por camadas de roupa é uma boa estratégia.
E porque não preparar, também, a sua proteção?
O regresso ao trabalho e às rotinas de casa bem podem ser, também, o momento ideal para traçar um novo caminho na sua proteção individual e familiar. Tem um plano B, se algum episódio inesperado surgir na sua vida? E se ficar impossibilitado de exercer a sua atividade profissional durante algum tempo? Tem uma rede de cuidados médicos em que confia e que lhe dá acesso a consultas e tratamentos, quando realmente precisa?
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