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A sua voz é única: aprenda a proteger e a cuidar da sua

O ser humano possui uma capacidade incrível: falar! Graças à nossa voz, podemos expressar-nos com som e comunicar com o mundo à nossa volta. E cuidar deste instrumento é essencial para se fazer compreender, saiba como.

A voz é uma das ferramentas de comunicação mais importantes que o ser humano tem. É através dela que nos conseguimos expressar com clareza. Mas, no dia a dia, é muito possível que dê esta capacidade como adquirida até sentir algum problema vocal. A voz é proveniente da laringe que, a partir do ar que expiramos, é amplificado nas cavidades de ressonância (faringe, cavidade nasal, cavidade bocal e lábios), utilizando diversos músculos envolvidos (caixa torácica, pulmões e cordas vocais e orgãos ressonadores).

Quando algo não está dentro dos parâmetros habituais pode originar-se alguma disfonia, que se carateriza pela alteração das qualidades acústicas da voz. Pode notar-se variações ao nível da intensidade, tom e timbre. Na origem desta alteração do padrão podem estar problemas vocais ou o uso inadequado da voz.

Cuidar da voz no dia a dia é essencial para garantir que o aparelho vocal está saudável e prevenir problemas associados à laringe.

Como fazê-lo? Implementar estas dicas farão toda a diferença

  • Boa hidratação. Este aspeto é vital para muitas questões na vida mas, ainda mais, para a saúde da sua voz. Beba regularmente água, para manter as suas cordas vocais hidratadas.
  • Evite o consumo de bebidas alcoólicas ou cafeína, pois podem irritar a garganta e desidratar este aparelho.
  • Pausas regulares durante o dia. Descanse a voz. Será pouco benéfico estar um dia inteiro sempre a falar.
  • Aqueça a voz. Esta atividade não é exclusiva dos cantores ou músicos. É importante que, antes de falar durante um período maior de tempo, faça alguns exercícios de vocalização e respiração.
  • Tenha a postura adequada. Uma boa respiração vai ajudar a uma voz límpida.
  • Não pigarreie. Isto vai ferir as suas cordas vocais. Em vez disso, opte por hidratar a garganta frequentemente.
  • Sussurrar também fere as cordas vocais, por isso, evite fazê-lo com frequência.
  • Fuja de locais ruidosos ou, pelo menos, tente falar pouco nestes espaços.
  • Mantenha um tom de voz regular. Gritar aumenta a possibilidade de problemas nas cordas vocais, tais como nódulos.
  • Se sentir algum sintoma anormal (rouquidão permanente ou dor de garganta), consulte um otorrinolaringologista, que o poderá ajudar ou encaminhá-lo para algumas sessões de terapia da fala, mediante o problema detetado.  

Algumas curiosidades sobre a voz

Sabia que…

  1. A voz é um dos aspetos mais diferenciadores do ser humano? Cada pessoa tem uma voz única. A voz é reflexo da anatomia da nossa garganta, boca e cordas vocais. Apesar de existirem pessoas que conseguem realizar imitações quase perfeitas, nenhuma voz é igual à outra.
  2. O comprimento das cordas vocais é de cerca de 17mm nos homens e 14mm nas mulheres.
  3. A quantidade de ar que passa pelas cordas vocais influencia o nosso tom de voz, pelo que é importante uma boa respiração e, em alguns casos, algumas sessões de terapia da fala para auxiliar este instrumento.
  4. Durante uma conversa normal, as nossas cordas vocais podem vibrar até 200 vezes.
  5. A capacidade de falar é exclusiva dos seres humanos.
  6. Não mantemos o mesmo tom de voz durante toda a vida. O tom de voz pode alterar-se ao longo da vida face a vários fatores, tais como questões hormonais, lesões nas cordas vocais ou mudanças no estilo de vida.
  7. A voz é tão característica que consegue reconhecer uma pessoa ao telefone e o seu tom pode variar de acordo com a idade, personalidade e até estado de saúde.
  8. Existem exercícios que se podem realizar para melhorar a qualidade da voz. Cantar é um deles! Esta atividade ajuda a aumentar a capacidade pulmonar e a fortalecer as cordas vocais que são um músculo. Por isso, não deixe de cantar, pelo menos, no chuveiro J
  9. Existem inúmeras comportamentos que podem comprometer a capacidade das cordas vocais e provocar-lhes danos. Entre os principais está o fumar, o gritar, o beber álcool em excesso ou estar, permanentemente, a falar em ambientes ruidosos.

As vozes mais reconhecidas de todos os tempos

Cantar é uma das formas de expressão que utiliza a voz como veículo. Através dela é possível passar sentimentos e mexer com os outros de forma única. E existem vozes que marcam gerações. Segundo a Revista Rolling Stone, que elaborou uma lista dos “200 melhores cantores de todos os tempos”. O ranking inclui no topo 10 os seguintes cantores:

  • Aretha Franklin
  • Whitney Houston
  • Sam Cooke
  • Billie Holiday
  • Mariah Carey
  • Ray Charles
  • Stevie Wonder
  • Beyoncé
  • Otis Redding
  • Al Green

Algumas profissões de risco, em que cuidar da voz é – ainda – mais essencial

Pelas características do dia a dia, existem algumas atividades profissionais que podem colocar em risco o aparelho vocal. Nestes casos é importante que os profissionais tenham consciência desta fragilidade e tomem medidas preventivas.

Para além dos cuidados gerais que qualquer pesssoa deve ter, fazer pausas regulares durante o trabalho e procurar ajuda médica ao primeiro sinal de problemas vocais é fundamental. Entre as profissões com um risco mais elevado estão:

  • Cantores e músicos, em que a voz é o instrumento essencial para a sua atividade.
  • Professores, que estão horas a fio a falar, em ambientes fechados e, por vezes, barulhentos.
  • Operadores de call center, que durante todo o dia estão em atividade e com discursos repetitivos por longos períodos.
  • Locutores e apresentadores.
  • Palestrantes e formadores, que podem estar durante várias horas aapresentar ideias em público.
  • Gestores de clientes, que estão em permanente contacto com os clientes durante todo o dia.

Cuidar da saúde é essencial para o seu bem-estar! A prevenção é a chave para garantir que, no quotidiano, nada há a temer. Para ter acesso a cuidados de saúde diferenciados e sempre disponíveis, pode optar por subscrever soluções de previdência. Descubra as opções de seguros de saúde que a PRÉVOIR lhe disponibiliza e aconselhe-se com um dos nossos mediadores, que conhecem – como ninguém – a melhor forma de estar protegido em cada fase da vida.

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