O ser humano possui uma capacidade incrível: falar! Graças à nossa voz, podemos expressar-nos com som e comunicar com o mundo à nossa volta. E cuidar deste instrumento é essencial para se fazer compreender, saiba como.
A voz é uma das ferramentas de comunicação mais importantes que o ser humano tem. É através dela que nos conseguimos expressar com clareza. Mas, no dia a dia, é muito possível que dê esta capacidade como adquirida até sentir algum problema vocal. A voz é proveniente da laringe que, a partir do ar que expiramos, é amplificado nas cavidades de ressonância (faringe, cavidade nasal, cavidade bocal e lábios), utilizando diversos músculos envolvidos (caixa torácica, pulmões e cordas vocais e orgãos ressonadores).
Quando algo não está dentro dos parâmetros habituais pode originar-se alguma disfonia, que se carateriza pela alteração das qualidades acústicas da voz. Pode notar-se variações ao nível da intensidade, tom e timbre. Na origem desta alteração do padrão podem estar problemas vocais ou o uso inadequado da voz.
Cuidar da voz no dia a dia é essencial para garantir que o aparelho vocal está saudável e prevenir problemas associados à laringe.
Como fazê-lo? Implementar estas dicas farão toda a diferença
- Boa hidratação. Este aspeto é vital para muitas questões na vida mas, ainda mais, para a saúde da sua voz. Beba regularmente água, para manter as suas cordas vocais hidratadas.
- Evite o consumo de bebidas alcoólicas ou cafeína, pois podem irritar a garganta e desidratar este aparelho.
- Pausas regulares durante o dia. Descanse a voz. Será pouco benéfico estar um dia inteiro sempre a falar.
- Aqueça a voz. Esta atividade não é exclusiva dos cantores ou músicos. É importante que, antes de falar durante um período maior de tempo, faça alguns exercícios de vocalização e respiração.
- Tenha a postura adequada. Uma boa respiração vai ajudar a uma voz límpida.
- Não pigarreie. Isto vai ferir as suas cordas vocais. Em vez disso, opte por hidratar a garganta frequentemente.
- Sussurrar também fere as cordas vocais, por isso, evite fazê-lo com frequência.
- Fuja de locais ruidosos ou, pelo menos, tente falar pouco nestes espaços.
- Mantenha um tom de voz regular. Gritar aumenta a possibilidade de problemas nas cordas vocais, tais como nódulos.
- Se sentir algum sintoma anormal (rouquidão permanente ou dor de garganta), consulte um otorrinolaringologista, que o poderá ajudar ou encaminhá-lo para algumas sessões de terapia da fala, mediante o problema detetado.
Algumas curiosidades sobre a voz
Sabia que…
- A voz é um dos aspetos mais diferenciadores do ser humano? Cada pessoa tem uma voz única. A voz é reflexo da anatomia da nossa garganta, boca e cordas vocais. Apesar de existirem pessoas que conseguem realizar imitações quase perfeitas, nenhuma voz é igual à outra.
- O comprimento das cordas vocais é de cerca de 17mm nos homens e 14mm nas mulheres.
- A quantidade de ar que passa pelas cordas vocais influencia o nosso tom de voz, pelo que é importante uma boa respiração e, em alguns casos, algumas sessões de terapia da fala para auxiliar este instrumento.
- Durante uma conversa normal, as nossas cordas vocais podem vibrar até 200 vezes.
- A capacidade de falar é exclusiva dos seres humanos.
- Não mantemos o mesmo tom de voz durante toda a vida. O tom de voz pode alterar-se ao longo da vida face a vários fatores, tais como questões hormonais, lesões nas cordas vocais ou mudanças no estilo de vida.
- A voz é tão característica que consegue reconhecer uma pessoa ao telefone e o seu tom pode variar de acordo com a idade, personalidade e até estado de saúde.
- Existem exercícios que se podem realizar para melhorar a qualidade da voz. Cantar é um deles! Esta atividade ajuda a aumentar a capacidade pulmonar e a fortalecer as cordas vocais que são um músculo. Por isso, não deixe de cantar, pelo menos, no chuveiro J
- Existem inúmeras comportamentos que podem comprometer a capacidade das cordas vocais e provocar-lhes danos. Entre os principais está o fumar, o gritar, o beber álcool em excesso ou estar, permanentemente, a falar em ambientes ruidosos.
As vozes mais reconhecidas de todos os tempos
Cantar é uma das formas de expressão que utiliza a voz como veículo. Através dela é possível passar sentimentos e mexer com os outros de forma única. E existem vozes que marcam gerações. Segundo a Revista Rolling Stone, que elaborou uma lista dos “200 melhores cantores de todos os tempos”. O ranking inclui no topo 10 os seguintes cantores:
- Aretha Franklin
- Whitney Houston
- Sam Cooke
- Billie Holiday
- Mariah Carey
- Ray Charles
- Stevie Wonder
- Beyoncé
- Otis Redding
- Al Green
Algumas profissões de risco, em que cuidar da voz é – ainda – mais essencial
Pelas características do dia a dia, existem algumas atividades profissionais que podem colocar em risco o aparelho vocal. Nestes casos é importante que os profissionais tenham consciência desta fragilidade e tomem medidas preventivas.
Para além dos cuidados gerais que qualquer pesssoa deve ter, fazer pausas regulares durante o trabalho e procurar ajuda médica ao primeiro sinal de problemas vocais é fundamental. Entre as profissões com um risco mais elevado estão:
- Cantores e músicos, em que a voz é o instrumento essencial para a sua atividade.
- Professores, que estão horas a fio a falar, em ambientes fechados e, por vezes, barulhentos.
- Operadores de call center, que durante todo o dia estão em atividade e com discursos repetitivos por longos períodos.
- Locutores e apresentadores.
- Palestrantes e formadores, que podem estar durante várias horas aapresentar ideias em público.
- Gestores de clientes, que estão em permanente contacto com os clientes durante todo o dia.
Cuidar da saúde é essencial para o seu bem-estar! A prevenção é a chave para garantir que, no quotidiano, nada há a temer. Para ter acesso a cuidados de saúde diferenciados e sempre disponíveis, pode optar por subscrever soluções de previdência. Descubra as opções de seguros de saúde que a PRÉVOIR lhe disponibiliza e aconselhe-se com um dos nossos mediadores, que conhecem – como ninguém – a melhor forma de estar protegido em cada fase da vida.