Todos temos o desejo de ter uma saúde de ferro e de poder aproveitar a vida de forma plena! Mas, para alcançar este objetivo, é necessário tomar medidas proativas. Explore sugestões de ações no dia a dia, para tornar este desejo uma realidade.
Prevenção. O artigo começa com esta palavra e não é fruto do acaso. Pois, se há mensagem que queremos que retenha, é que este é o caminho para construir uma vida saudável. Ter em mente a importância de cuidar de si, antes que os problemas de saúde surjam, é essencial para alcançar a longevidade! Mas, este conceito é muito mais amplo do que, à primeira vista, parece. E se, na teoria tudo parece mais simples, aplicar a ideia da prevenção no quotidiano pode ser um desafio maior.
Cada ação que escolhemos realizar, ajuda a construir esta proteção em prol da nossa saúde. Implementar alguns novos hábitos, no dia a dia, vão fazer a diferença! Vamos a eles?
1. Cuidados regulares de saúde
Deveria ser essencial, mas a realização de exames médicos, com a frequência certa e adequados à cada faixa etária, nem sempre é uma realidade. E múltiplos fatores podem influenciar este ponto: a falta de tempo no quotidiano, a limitação orçamental que não permite a realização de consultas tão regulares como o esperado, ou o receio em se dirigir a uma unidade de saúde. No entanto, checks-ups periódicos são um dos pontos chave para manter uma boa vigilância. Até porque, muitos problemas de saúde, quando detetados atempadamente, possuem taxas de sucesso muito mais elevadas.
2. Alimentação equilibrada
Parece simples adotar este hábito, certo? No entanto, é necessário um grande esforço para manter a consistência e optar por escolhas mais saudáveis nas refeições diárias. Portugal é dos países onde, nos últimos anos, o número de pessoas a encomendar comida uma ou mais vezes por semana, aumentou, segundo um estudo da Kantar, realizado em 2021. Mas, as opções são muito limitadas. Cerca de 60% da oferta das aplicações de entrega de comida é de “fast food” ou de alimentos à base de açúcar e gordura, acrescenta um estudoda Cooperativa de Ensino Superior Politécnico e Universitário (CESPU).
Assim, para garantir que opta pelas soluções que melhor tratam de si, há que programar as refeições da semana com a antecipação devida, para evitar escolhas de última hora.
3. Prática regular de exercício físico
A Organização Mundial de Saúde é muito clara nas diretrizes sobre a movimentação regular do corpo. Um adulto deve fazer semanalmente, pelo menos, 150 a 300 minutos de atividade física moderada ou 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade. Mas, um em cada três adultos na União Europeia não cumprem com estas recomendações. E Portugal está em último lugar nesta estatística, segundo um relatório da OCDE, publicado em fevereiro de 2023.
4. Soluções de proteção na saúde
Para cuidar da saúde, há que ter os parceiros certos. No entanto, nem sempre o Serviço Nacional de Saúde (SNS) consegue dar conta do recado, em termos de oferta e tempos de espera. Por isso, outra estratégia que pode ser importante para o seu bem-estar, é a procura de soluções complementares que lhe permitam ter acesso a cuidados médicos de qualidade, quando mais precisa. Na PRÉVOIR, podemos ajudá-lo, com vários seguros que se adaptam a diferentes contextos pessoais e familiares.
5. Proteção abrangente ao longo da vida
Cuidar da sua saúde aos 30 é completamente diferente do que aos 50 ou 60 anos. Assim, outro aspeto essencial para a manutenção do seu bem-estar é adaptar a sua proteção à fase da vida em que se encontra. Aqui os seguros de vida desempenham um papel fundamental para a sua proteção ao longo da vida. Para além de permitirem a estabilidade financeira para amparar as pessoas que lhe são mais próximas, numa situação de falecimento por exemplo, oferecem também benefícios adicionais, tais como coberturas nas doenças graves, invalidez ou serviços de assistência especializados.
6. Adoção de práticas de limitação do stress
Atualmente, o clima de trabalho competitivo acarreta consequências físicas e psicológicas que influenciam cada vez mais profissionais. Segundo aponta o estudo “Prosperidade e Sustentabilidade das Organizações – Relatório do Custo do Stresse e dos Problemas de Saúde Psicológica no Trabalho”, elaborado pela Ordem dos Psicólogos Portugueses, em 2022, o stress e os problemas de saúde mental custaram, às empresas, cerca de 5,3 mil milhões de euros. Face a estes números, entende-se a importância crescente de encontrar meios para que as pessoas consigam equilibrar, de forma saudável, a sua vida. Viver em constante stress tem consequências nefastas para o bem-estar. A meditação, dedicação a novos hobbies, o equilíbrio trabalho-família e o autocuidado são algumas das ações essenciais para aliviar a tensão e construir uma vida mais saudável.
Face a todos os pontos enumerados concorda, certamente, que investir nos cuidados de saúde essenciais é dos melhores investimentos que pode fazer por si e pela sua família! E este objetivo está ao alcance de qualquer pessoa. Com força de vontade e consistência, aliando as opções de previdência e de saúde adequados, terá uma vida longa e com segurança.
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