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Uma primavera sem espirros: Estratégias para combater as alergias sazonais

Estamos numa nova estação, a favorita de muitas pessoas. Mas, também, uma das mais temidas pelas “vítimas” das alergias sazonais. Queremos ajudar a que enfrente esta época com confiança: descubra como algumas medidas preventivas podem ser eficazes a aliviar os sintomas.

A chegada da primavera é sinónimo de árvores e paisagens repletas de flores, o que torna alguns locais incríveis. Mas, esta estação é um desafio significativo para muito. As alergias sazonais são uma preocupação e podem afetar a qualidade de vida de quem lida com elas diariamente. Neste artigo, focamo-nos em algumas estratégias que o podem ajudar a mitigar os efeitos desta condição de saúde.

Antes de mais, é importante entendermos o que são as alergias. Estas são reações exageradas do sistema imunitário a substâncias comummente inofensivas – os denominados alérgenos. As manifestações podem variar de leves a graves e são as responsáveis pela libertação de histamina e de outras substâncias do sistema imunológico.

Em Portugal, cerca de 1 em cada 3 pessoas sofre de algum tipo de alergia, segundo dados da Sociedade Portuguesa de Alergologia e Imunologia Clínica (SPAIC). As alergias mais comuns no nosso país incluem a rinite, que afeta cerca de 30% da população e a asma, presente em aproximadamente 7% da população.

As alergias podem manifestar-se durante todo o ano, mas atingem o seu pico na altura da primavera. O aumento dos níveis de pólen no ar desencadeia sintomas de sensibilização que afetam o bem-estar físico e psicológico de quem passa por isso.

Por que aumentam as alergias na primavera?

 Na primavera, vários fatores contribuem para o aumento das alergias, sendo que o principal é a maior libertação de pólen pelas árvores, ervas e gramíneas. Durante esta estação, as plantas começam os seus ciclos de reprodução, o que envolve a dispersão do pólen – fundamental para a fertilização de outras plantas da mesma espécie. Este, ao ser transportado pelo vento, acaba por ser inalado por pessoas que possuem uma maior sensibilidade, desencadeando uma reação alérgica.

Além do pólen, o aumento da humidade e as temperaturas mais amenas favorecem a proliferação de mofo e de fungos, potenciadores de alergias. A combinação destes elementos cria um ambiente propício para a manifestação e exacerbação dos sintomas alérgicos, tais como espirros, congestão nasal, comichão nos olhos e na garganta e, em casos mais graves, dificuldades respiratórias.

Os sintomas podem afetar, significativamente, a qualidade de vida e condicionar a possibilidade de se aproveitar momentos ao ar livre, impactando o próprio bem-estar emocional.

Como se realiza o diagnóstico destas alergias

O diagnóstico é realizado por profissionais de saúde especializados em Alergologia ou Imunoalergologia e envolve testes cutâneos ou de sangue para identificar os alérgenos específicos, de modo a que seja possível a prescrição de tratamentos personalizados e eficazes.

Estratégias para a prevenção das alergias sazonais

  1. Esteja atento às previsões de alta concentração de pólen no ar e limite a exposição ao exterior nestes dias.
  2. Mantenha as janelas de casa fechadas, durante os dias de maior ventania ou em momentos onde haja a indicação de maior concentração de pólen no ar. No entanto, nos restantes dias, é importante manter uma boa ventilação e arejamento.
  3. Opte por filtros HEPA nos sistemas de ventilação da casa e do automóvel, que permitem uma proteção extra, capturando algumas das partículas mais nocivas.  
  4. Use óculos de sol e chapéu ao ar livre, de modo a proteger os olhos e a cabeça, bem como vestuário que permita que grande parte do corpo não esteja em contacto direto com o alérgeno.
  5. No final do dia, ao regressar a casa, troque de roupa e privilegie um banho, para eliminar o pólen da pele e do cabelo.
  6. Limpe, com frequência, as superfícies de casa.
  7. Use desumidificadores em áreas propensas a mofo, de modo a controlar os alérgenos associados a fungos.
  8. Faça uma alimentação rica em ómega-3, vitamina C e E e outros antioxidantes. Vão ajudá-lo a fortalecer o sistema imunitário.
  9. Evitar passeios em zonas com muita vegetação, principalmente na época dos pólenes. 
  10. Consulte um Alergologista. Numa consulta da especialidade, o profissional poderá ajudá-lo a encontrar o tratamento certo para lidar com as alergias durante a primavera.

Viver com as alergias: tratamentos e soluções

Antes de mais, deve, sempre, consultar um especialista para o aconselhar sobre as melhores estratégias de tratamento. No entanto, o tratamento das alergias sazonais vai variar de acordo com a gravidade e tipo de alergia. Os mais comuns incluem:

  • Anti-histamínicos e corticóides nasais, para aliviar os espirros, congestão nasal e a irritação dos olhos.
  • Imunoterapia, usada em casos mais graves ou quando os tratamentos de primeira linha não são suficientes.
  • Evitar a exposição completa ao alergéno, em siuações onde seja importante minimizar os sintomas.

Com um seguro de saúde, pode ter acesso a uma vasta rede de especialistas nesta área, que o ajudarão a encontrar a solução adequada ao seu estado clínico. Na PRÉVOIR, dispõe de várias opções de seguro de saúde que podem ser a resposta adequada para um diagnóstico de qualidade e com a rapidez que necessita. Uma rede de centenas de profissionais da Futurehealth estará à sua espera. Aconselhe-se o mediador mais perto de si! 

Mantenha o cuidado para além da primavera…

Viver com alergias pode ser um desafio para muitos portugueses, mas com as estratégias de prevenção adequadas e o tratamento à medida, é possível minimizar-se este impacto. Esta é a principal ideia a reter! Mantenha o ambiente onde vive limpo, siga uma dieta equilibrada e respeite as indicações do seu Alergologista e irá, facilmente, controlar as reações alérgicas durante todo o ano.

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