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A importância da Saúde Mental no dia a dia – Dicas para o equilíbrio

Chamar a atenção para a importância de se cuidar da saúde mental é o objetivo do Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado a 10 de outubro. E cuidar do seu bem-estar como um todo, vai ajudá-lo a sentir-se mais equilibrado no dia a dia!

A sociedade sempre deu mais importância à saúde física do que à saúde mental. Durante anos, este tema era desvalorizado e, até, incompreendido. No entanto, o panorama tem vindo a mudar. Atualmente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) coloca a saúde mental como uma das prioridades quanto às ações a serem desenvolvidas.

Criado a 10 de outubro de 1992, pela Federação Mundial para a Saúde Mental (WFMH), o Dia Mundial da Saúde Mental é dedicado, todos os anos, a um tema diferente. Este ano, o tema eleito é o impacto das alterações climatéricas na saúde mental. Os desastres naturais e as secas prolongadas estão cada vez mais a ser associadas ao transtorno de stress pós-traumático, ansiedade e depressão.

A saúde mental pode efetivamente afetar todos os espetros da vida pessoal e, também, profissional. Segundo dados da OMS e da Organização Internacional do Trabalho (OIT), anualmente perdem-se cerca de 2 mil milhões de dias de trabalho devido à depressão e à ansiedade. Dados do Relatório Mundial de Saúde Mental da OMS indicam que, em 2019, 15% dos adultos em idade ativa já sofreram de algum transtorno mental.

Com a pandemia, houve um aumento de problemas de foro psicológico, nomeadamente, mais casos de ansiedade, depressão, burnout e stress pós-traumático, entre outros.

Face a este contexto, é de extrema importância implementar ações no dia a dia que permitam cuidar da Saúde Mental e auxiliar o corpo a lidar com estes sintomas, que podem afetar os mais diversos aspetos da vida. É na prevenção que nos podemos apoiar para encontrar o equilíbrio desejado

1. Crie tempo para estar consigo

Sim, pode-lhe parecer um conceito estranho, mas a verdade é que a grande maioria das pessoas não se conhece. Entenda o que o faz feliz, para poder investir mais tempo naquilo que o realiza.

2. Equilibre o tempo dedicado à vida profissional e à vida pessoal

Uma coisa é certa: será mais produtivo e focado se tiver momentos de descontração, dedicados a outras tarefas que não as profissionais. Uma vida saudável é fruto do equilíbrio entre os vários aspetos da vida, pelo que nenhum se deve sobressair em relação ao outro.

3. Dê-se ao “luxo” de ouvir música ou ler um livro

Não ache que este tempo é desperdiçado e encare-o como um investimento para o seu bem-estar. A música ou a leitura podem ser muito terapêuticos e têm o poder de relaxar ou de levar a imaginação a outros patamares.

4. Deixe a raiva de lado e pratique a gratidão

O ser humano cai muito na tentação de olhar para os aspetos negativos de cada momento. Invirta este ciclo e pratique a gentileza e a gratidão, para com o outro e para consigo. Analise o que está de melhor na sua vida e valorize isso!

5. Rodeie-se de pessoas que lhe fazem bem

Afaste-se de interações sociais conflituosas ou negativas. Mantenha as boas relações bem nutridas e deixe de lado as discussões que não levam a nenhuma conclusão positiva.

6. Invista em novos hobbies

Procure ter tempo para descobrir uma nova atividade. O entusiasmo de aprender algo pela primeira vez será muito benéfico para a sua saúde mental.

7. Faça exercício físico regularmente

Esta dica terá inúmeros benefícios para a sua mente e, também, para o seu corpo. A prática regular de exercício físico é essencial para cuidar da saúde e promover o bem-estar geral.

8. Deixe de lado o multitasking

Preocupe-se com uma tarefa de cada vez! Com a cabeça ocupada por múltiplas tarefas, vão aumentar os níveis de ansiedade e stress. Uma maior concentração em cada atividade permite que os trabalhos sejam realizados mais rapidamente e com maior eficiência.

9. Não tire horas à cama

Dormir bem é essencial para que o seu cérebro possa recuperar convenientemente dos estímulos de cada dia. Descansar o número de horas suficiente ajuda à resolução mais rápida dos desafios do quotidiano.

10. Adeque as expectativas aos seus planos

Não faça planos demasiado ambiciosos. Seja realista nos prazos dados para cada tarefa que tenha em mãos.

Nunca, como hoje, se pensou tanto que “um corpo são, em mente sã” faz toda a diferença! Cuide da sua mente. Pequenos gestos vão mudar, certamente, a sua visão do dia a dia.

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