No tempo frio, a saúde pode ficar comprometida. Fortalecer o seu sistema imunitário, contribui para que o seu corpo reaja de forma mais eficiente, mesmo nos momentos em que o corpo está mais débil. Aceite algumas sugestões simples e tenha uma saúde de ferro.
O nosso corpo enfrenta ameaças constantes, especialmente durante o inverno, tornando o fortalecimento do sistema imunitário uma prioridade. Este mecanismo de defesa natural ajuda-nos a combater infeções, sendo crucial para uma resposta eficaz do corpo a organismos externos.
Para reforçar o sistema imunológico, é essencial adotar boas escolhas alimentares e hábitos saudáveis no quotidiano. Apesar de não existir uma fórmula única de sucesso, algumas diretrizes podem contribuir para o êxito. Reunimos algumas sugestões para que sinta a diferença na sua vida!
Alimentos que potenciam a Imunidade
- Gengibre, pelas suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ideal em chás, sumos e receitas.
- Cogumelos, tais como o Shiitake, maitake e o reishi, pelas suas propriedades estimulantes das células do nosso corpo. Pode adicioná-los a sopas, confecioná-los como prato principal ou procurar suplementos que contenham este alimento.
- Frutas ricas em Vitamina C, tais como os cítrinos, que impedem a morte das células e preparam o corpo para esta época exigente do ano.
- Sementes de girassol, que ajudam o sistema imunitário através da vitamina E e do zinco, vitais para o nosso corpo.
- Mel, com propriedades antibacterianas e antivirais, é perfeito para adoçar iogurtes ou chás.
Práticas para uma saúde robusta
- Exercício físico, de forma regular. A movimentação do corpo vai estimular a circulação sanguínea e promover a eficácia das células do sistema imunológico. O segredo está em escolher as atividades que mais gosta – seja desporto ao livre, no ginásio ou em casa. Não exagere e, se fizer exercício no exterior, opte pelas horas de menos frio.
- Sono de qualidade. Parece um pequeno pormenor, mas o descanso é essencial para a reparação do corpo e de todas as células. Tente deitar-se sempre pela mesma hora e dormir, pelo menos, 7h diariamente.
- Gestão do stress. Encontre formas de conseguir balancear o ritmo acelerado dos seus dias, com atividades que promovem o bem-estar, tais como ioga ou meditação.
- Promoção de uma boa higiene. Adotar hábitos preventivos, em momentos de maior exposição a vírus, são uma boa forma de proteger o seu sistema imunitário. Lave regularmente as suas mãos e promova, à sua volta, uma boa etiqueta respiratória.
- Exposição ao sol. A vitamina D é essencial para o sistema imunitário, pelo que, quando possível, aproveite o sol de inverno.
Proteção adequada para situações críticas
Apesar de todas as dicas que poderá seguir, haverá o momento em que a prevenção não vai surtir efeito. Para estes casos, nada melhor do que a certeza de um seguro de saúde que lhe dê a tranquilidade de uma assistência rápida, de qualidade e adequada ao seu problema. Por isso, é essencial fazer como os 3,7 milhões de portugueses que já optaram por uma solução deste tipo, segundo dados da Associação Portuguesa de Seguradores (APS).
Na PRÉVOIR, vai encontrar várias soluções de saúde que se ajustam às suas necessidades. São 5 seguros que o vão ajudar a antecipar os problemas, a cuidar do seu bem-estar, a não deixar a sua proteção para 2º plano e a aceder a uma rede de médicos online – disponível 24/7 -, porque os imprevistos não têm hora marcada. Aceda a todas as informações em https://www.prevoir.pt/saude e conte com a nossa rede de mais de 1200 mediadores, em todo o país, para o ajudar a escolher o seguro de saúde certo para si!
